导语女人衰老的6个表现，如果你都有，那说明真的老了，别不承认

女人的一生就像一朵花期，有过绚烂、也会有凋零的时候。衰老虽是我们无法去抗阻的事情，但却并非不能延缓。懂得保养的人，可以让花期更长。

对于女性而言，如果早晚出现了这6个症状，别骗自己，你可能真的已经老了。

1、骨质疏松

随着年龄不断增长，身体内的钙质流失速度过快。由于身体衰老，各项功能也逐渐下降，补钙后身体很难吸收。如果长时间缺钙，很容易造成骨质疏松。尤其是女性绝经之后，发生骨质疏松的几率更高，甚至还会引发骨折。

2、胸部下垂

当女性体内雌激素越来越少，导致乳腺泡管、腺体以及脂肪组织发生萎缩，而皮肤和支撑组织增多，因而会使女性出现胸部下垂的现象。这也是女性衰老的象征之一。

、月经不规律或量变少

月经表现是女性健康的晴雨表，而且是无法隐藏的真实表现。随着年龄的增加，卵巢功能会逐渐衰退，女人雌激素分泌会相应减少，而雌激素过少，很容易导致体内循环速度放缓，长此以往出现月经周期不规律、经量时多时少、血液呈现黑乃至闭经等现象，往往预示着衰老正一步步的走来。

4、脱发越来越严重

我们正常人大约有10万根头发，就像皮肤一样，这些头发也是有周期的，会脱落、会再生，那么正常人平均每天大约会掉50-80根头发，这些都是更新代谢掉的，属于正常生理现象，但如果掉的太多，甚至大把大把的掉的话，可能就是有问题了，要么就是存在某种疾病，如白血病、化疗等等，要么就是衰老导致。

5、口味重，血压高

人衰老以后由于味蕾减少、嗅觉系统细胞发生退化，口味也会越来越重，爱吃较咸，或较甜、较辣的食物。而年龄不断增加后，肾脏组织功能的排钠能力有所减弱，过咸的食物吃多了，也容易直接导致血压水平升高。

6、偶尔熬夜，却好几天才能恢复

从某些时候开始，你会发现，你仍然像原来那样偶尔熬夜，却好几天才能恢复，那么这也是人衰老的典型表现，就如同新买的机器一样，最开始是比较抗造的，怎么用都很顺手，不会对其造成太大的伤害，但是机器用了好多年，必然经不起不正规工作的折腾，人的身体各项机能又何尝不是一部超级运转的机器呢?

一想到自己可能即将进入“老掉牙”的中老年阶段，就寝食难安。

如何延缓衰老速度？

1.保证营养充足

在饮食习惯上，要尽量避免食用高油脂、高糖分和高盐分的食物，同时要做到饮食均衡，保证每天摄入足够的蔬果。主食应以全谷物类为主，对于精米细面类食物要尽量少吃。同时还要控制红肉的摄入量，可以适当吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉，在空闲时间还可以吃一些坚果类食物，例如花生、核桃和腰果等。

2.保证睡眠充分

充足的睡眠对于每一个人来说都是至关重要的，尤其是当身体开始逐渐衰老时，更应该保证充足的睡眠时间。因为充分的睡眠可以帮助身体提高免疫力，促进体内代谢速度。对于中老年群体来说，每天进入深度睡眠的时间，应该保持在7-8小时左右，这样才能够在最大程度上保证精力充沛。相反，若是长期处于睡眠不足的状态当中，不仅会导致皮肤变差、精神不振，还会加速衰老，情况严重的还可能诱发各类疾病，例如糖尿病和肝炎等。

.适当运动

运动可以促进体内的代谢和血液循环，同时还能提高骨骼的耐力，有研究显示，每天运动45分钟左右，不仅可以延缓衰老，还可以改善平衡与抓握能力。对于中老年朋友来说，在运动方式的选择上，应该以强度适中的有氧运动为主，慢跑、打球、骑行、瑜伽、太极拳等运动都是不错的选择。

4.坚持用脑

当身体开始衰老时，应该多进行深度的思考与阅读。对于中老年朋友来说，可以在空余时间进行下棋、打牌、读书等活动，这样可以巩固和提高身体的记忆、认知以及语言能力，从而延缓大脑的衰老速度。

5.保持乐观心态

正如俗话所说的那样：“笑一笑，十年少”，在日常生活当中，只有保持积极乐观的心态，学会释放压力，才能让精神状态更好，这样也能在一定程度上延缓身体衰老的速度。

6、经常防晒

俗话说，一白遮百丑。就算你的五官长相比较平淡，拥有白皙的皮肤也会给你整个人加分不少。白皙的皮肤不仅需要做好日常的皮肤护理，更要每天都坚持做好防晒。不管是晴天还是阴雨天，防晒都是必需的。

此外太阳比较大时，也要坚持每天打伞，紫外线是皮肤老化的元凶，九成的色斑、皱纹都是它引起的，养白皮肤不容易，想要晒黑它却很简单。因此女人做好防晒是非常重要的！

那么出门撑伞其实就是最简单且比较好的防晒方式。

一个精致的人，出门在外，无论是晴天还是雨天，包包里都要备好一把伞。雨天挡雨，晴天遮蔽紫外线。

但是很多人出门不爱带伞，为什么？

传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。

如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。

别着急！

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伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了

而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨

轻而硬，抗风！就是这么好使

一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！

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